Летнее солнце дарит нам тепло и хорошее настроение, но его лучи могут быть опасны для кожи. Воздействие УФ-излучения способно повредить ДНК клеток, спровоцировать преждевременное старение (фотостарение), появление пигментных пятен и даже развитие меланомы.
Какие солнечные лучи представляют угрозу для кожи?
Солнечный свет включает в себя волны различной длины: видимый свет (400–760 нм), ультрафиолетовое (290–400 нм) и инфракрасное (760 нм – 1 мм) излучение. Наибольшую опасность для кожи представляют ультрафиолетовые лучи:
UVB-лучи (коротковолновое излучение): воздействуют на верхний слой кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги и загар.
UVA-лучи (длинноволновое излучение): проникают в более глубокие слои кожи, повреждая ДНК клеток, разрушая коллаген и эластин, что приводит к ускоренному старению и повышает риск развития рака кожи.
Что такое SPF и как он работает?
Фактор защиты от солнца (SPF) указывает на способность средства блокировать UVB-лучи.
Например, если без солнцезащитного крема ваша кожа начинает обгорать через 10 минут пребывания на солнце, то при использовании средства с SPF 30 это время увеличится в 30 раз, то есть до 300 минут (30 × 10). Это означает, что вы сможете находиться на солнце в течение 5 часов, прежде чем появится покраснение.
Чем выше значение SPF, тем эффективнее средство защищает от UVB-лучей. Однако стоит учитывать, что разница в уровне защиты между соседними значениями SPF нелинейна и с каждым шагом уменьшается:
SPF 10 блокирует около 90% UVB-лучей.
SPF 15 обеспечивает защиту примерно на 93%.
SPF 30 отфильтровывает около 97% UVB-лучей.
SPF 50 блокирует примерно 98% UVB-лучей.
SPF 100 обеспечивает защиту около 99%.
Важно понимать, что эффективность солнцезащитного крема на практике зависит от количества нанесенного средства, равномерности его распределения и своевременного обновления. Исследования показывают, что большинство людей используют недостаточное количество крема, что снижает уровень защиты даже при высоком SPF.
Правила использования солнцезащитных средств
Тщательно подбирайте средство. Для повседневного использования в городе или при непродолжительных прогулках подойдет крем с SPF 30. Для пляжного отдыха или пребывания в горах рекомендуется использовать средства с SPF 50 и выше.
Наносите средство заранее. Оптимально наносить солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода на улицу. За это время он успеет впитаться и начать эффективно защищать кожу.
Не экономьте на количестве. Для взрослого человека необходимо использовать не менее 30 мл крема за одно применение – это примерно шесть чайных ложек. Убедитесь, что крем равномерно распределен по всем открытым участкам кожи.
Регулярно обновляйте защиту. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Используйте комплексный подход. Ни один солнцезащитный крем не обеспечивает 100% защиты от солнечных лучей. Поэтому старайтесь избегать пребывания на открытом солнце в пиковые часы солнечной активности (с 10:00 до 16:00), по возможности находитесь в тени и носите защитную одежду.
Следует помнить, что ультрафиолетовое излучение активно даже в облачную погоду и способно проникать через оконные стекла. Зимой, особенно в горных районах, интенсивность УФ-лучей возрастает из-за их отражения от снежной поверхности. Поэтому защита кожи необходима в любое время года.
Источник: doctor.rambler.ru
